フィットネスや健康、または筋肉をいかに効率的に付けていき、脂肪を落としていくかということを調べてくと、知らず知らずのうちに内臓の仕組みや栄養、神経の作用など様々な知識がついていきます。 栄養と一言で言っても調べれば調べるほど奥が深いもので、…

このブログの第一回目の記事も「フィットネスクラブで走ること」、いわゆるランニングマシンに乗るということについて書きました。 本日も私が活動するフィットネスクラブ(スポークラブ)では多くの会員さんが「ランニングマシン」で走り込んでいました。 恐…

昨日の続きを書いていきます。 人の「体形」を やせ形(外胚葉型)、肥満型(内胚葉型)、筋肉型(中胚葉型)の3つに分けて考えるトレーニングプログラムの組み方がありますが、 内胚葉型体型の人に多い「ドリーマー」という性格、つまり 頭で考えるだけで満足して…

フィットネス関連の本や、トレーナーの教科書に書かれている基本的な情報ですが、一般の人にもわかりやすく、セルフチェックも簡単にできるものがあります。 それがいわゆる「体形による分類」です。 人の身体の体格を大まかに3つに分けて、それぞれの体形に…

つい先日、私がトレーナーとして活動するフィットネスクラブでは「あなたの姿勢が良いか悪いかチェックしましょう」という趣旨でお客様の姿勢をトレーナーが一緒になってチェックし、解説を行うというイベントを行いました。 これが非常に好評で多くの方に参…

人体の構造や関節の動き、そしてトレーニング理論などを真面目に学んできた人たちがフィットネスクラブという現場で活動を始めると、勉強してきたことと現場で求められる物事にあまり多くのギャップがあり悩んでしまうということがよくあります。 スポーツ選…

「私って追い詰められないとやらないタイプなんです～。」 「私っておしりに火が付かないと動かないんです～。」 こんなような言葉をよく聞きます。 もう大昔(という表現でいいと思いますが)に流行った歌の歌詞に 「わかっちゃいるけどやめられない」という…

身体に関する悩みというのは、多かれ少なかれ誰しも一つくらいは持っているものだと思います。 もっと身長があれば・・・ もっと胸のサイズが大きければ・・・・ もっと目が大きければ・・・ 二重だったら・・・・ などというような「顔や全身の見た目に関す…

昨日に続いて、関節の可動域について見ていきましょう。今度は股関節です。使用している画像はネットからの借りものですが、この図は「運動学」などの教科書に使われている基本的なものです。 股関節というとどうしても「股間」が開くかどうかというイメージ…

昨日予告した通り、「関節の動き」「可動域」というのを改めて確認していきます。使用している表はネット検索からお借りしたものであり、内容は医療関連の専門学校で多くの教科書に記載されているような基本的な内容です。 昨日のブログ記事でも触れましたが…

フィットネスクラブ内には有料で運動を行うパーソナルトレーナーのプロフィール写真が貼られていることがすっかり定着しています。 よく見られるのがそのプロフィール表に各トレーナーの「得意分野」というものが記載されています。 「肩こり・腰痛の改善」…

牛丼チェーンの吉野家が面白いアプリを配信し始めました。 アプリが万歩計のように利用者の歩数や距離を測定し、それに応じた割引クーポンがもらえるというもののようです。 一度こういった仕組み・プラットフォームとでもいうべきものが出来上がれば、「期…

普段はほとんどテレビを見ないのですが、今日は先ほどまでキングオブコントを見ていました。CMの時にはチャンネルを回して他の局の番組を見てみましたが、本当にどの番組も面白くないです。 刑事もののありふれたドラマだったり、お笑い芸人を集めた大喜利を…

運動前に食事を摂るのがいいですか？ それとも運動後の方がいいですか？ という質問をフィットネスクラブでは非常に良くされます。 この質問の裏には 「どちらの方が太りにくいのか」 「ダイエットにより効果的なのはどちなのか」 という意図があります。 ト…

気が付けば2016年も明日で10月です。 「あと3か月もすれば今年も終わり」です。 あれだけ厳しかった暑さもようやく引いてきましたが、数日もすれば一気に気温が下がる日が来ます。 そうすれば「寒くて運動できない」「寒くてジムに行けない」という言い訳が…

トレーニングの個人指導であるパーソナルトレーニングでも、別料金が発生しないフィットネスクラブのスタッフの作業としても、「トレーニングメニューの作成」というのはフィットネスクラブでの代表的なサービスの一つです。 フィットネスクラブのトレーニン…

やるか・やらないか、これしかない などと書くとなんだか安っぽい自己啓発本の内容や、ネットの記事で出回ってくる感動記事のような印象になってしまいますが、トレーニング、特に筋力トレーニングというものは常に「やるか・やらないか」の選択をその場その…

昨日に引き続き、フィットネスや運動・トレーニングというものを「方法」として考えてしまうということについて書いていきます。 フィットネスクラブやジムに置かれている器具の使い方をご案内する際に、 「何回やればいいの？」「何kgでやるのがいいの？」…

1週間ほどブログ更新を休んでいましたが、再開します。 このブログで以前にも何度も触れていますが、トレーニングやフィットネスというものが上手くいくかいかないか、という分かれ目は「方法論で考えるかどうか」ということにつきます。 ブログ休止中の1週…

身内に不幸がありましたので、しばらく更新をお休みいたします。 25日より再開の予定です。

フィットネスクラブの現場で運動指導をしていて、特に中高年男性の方に多い傾向として見られるのが 「こちらのアドバイスを聞いていない」または「キチンと話が通じない」ということです。 フィットネスクラブで働くスタッフはこのことが非常によくわかるだ…

運動指導をしていていつも非常に興味深く感じることは「筋肉痛」というものをどう考えているか、どういうものだと思っているか、ということです。 トレーニング実践者や運動大好き！という方は基本的に筋肉痛というもの大して「出ると嬉しい」という印象をも…

太るという表現には「肥満になる」というイメージが定着していますが、太るということ自体は決してマイナスの印象を持つ言葉ではありません。 体力や筋力がついて丈夫になることや ぐんぐん成長していくようなイメージを持つ言葉が「太る」です。 その証拠に…

今月に入って、私が活動する系列のフィットネスクラブの各店舗では「映像レッスン」のプログラムが本格的に導入されてきています。 このようなインストラクターが実際に運動する映像が流れ、レッスンの参加者はその映像をモノマネしていく という流れです。 …

夏も終わり、また来年に向けて身体を大きくするために食べる量を増やすようになりました。 同業者の友人と時間を合わせることが出来たので、トレーニングについて、トレーニングの指導について話し出すと、時間があっという間に過ぎていきました。 二人とも…

痩せたい、引き締めたい、細くなりたい、などの いわゆるダイエットをしたい、という人は多いでしょう。 結婚式の日程に合わせてドレスが入るようにする、などの明確な目標がある場合や、その反対に「私は別に痩せようと思わない」と決めている(悪く言えば開…

フィットネスクラブで走る、泳ぐ、筋トレをする、スタジオプログラムに出るなどの様々な運動をされている方で、「自分なりの決まった流れ」というものが確率されている人というのは特に問題なしなのですが、 「特に効果を感じることもないけれどなんとなく自…

ダイエットをする、体脂肪を減らす ということする場合に食事が重要なのはもはや当たり前で、自分なりに気を付けている という人も多いかと思います。 フィットネスクラブのトレーナーとして色々な方から聞くお話をまとめてみると意外にも共通する「修正して…

昨日の続きとして 減量、つまり体脂肪を減らす、体重を減らすための食事についての基本的な考え方について書いていきます。 増量の場合はとにかく「増やす」がキーワードでした。 食品数や量を「増やす」、食べる頻度・回数を「増やす」ということです。 で…

昨日、少しこのブログで触れたボディメイクのための基本的な考えたかたを改めて書き出していきます。 体重や体脂肪率の増減を体に起こさせる、いわゆるボディメイクというものには、運動や筋トレ以上に食事の内容だといっても差し支えありません。 その「食…